Langsung ke konten utama

Tips Berhenti Merokok

Merokok memang sangat buruk bagi kesehatan baik aktif maupun pasif. Namun tidak dipungkiri bahwa berhenti merokok memang tidak mudahapalagi kalian yang sudah merokok selama bertahun-tahun . Namun apabila kamu memiliki tekat yang kuat untuk berhenti merokok, tidak ada kata mustahil asal harus konsisten dari dalam hati. Nah, berikut ada beberapa tips berhenti merokok yang bisa kamu coba!
  1. Niat
Ini point terpenting sih. Tanpa ada niat yang bersungguh-sungguh, kamu akan selalu mengabaikan dan tetap merokok. Selain itu, komitmen pada diri sendiri untuk berhenti merokok apapun alasannya.
  1. Tetapkan tanggal mulainya
Tentukan tanggal kapan kamu akan mulai berhenti merokok. Walaupun pasti nanti akan ada hambatan ketika ingin mencobanya, terutama stres. Biasanya stres muncul selama seminggu.Jadi, ketika sudah mendekati tanggal kamu harus siap. Ingat, jangan ditunda-tunda, ya!
  1. Hindari kebiasaan yang bikin kamu ingin merokok
Hindari tempat yang sering kamu kunjungi saat merokok, seperti nongkrong, minum kopi, begadang, dll. Setidaknya hal itu membantu karena kita tidak terhasut untuk merokok
  1. Siapkan cemilan
Jangan lupa siapkan cemilan! Bisa keripik asin atau permen. Permen sendiri akan mengalihkan keinginan merokok kamu
  1. Jalani pengobatan medis
Jika semua cara tersebut masih dirasa susah, kamu bisa meminta bantuan kepada tim medis. Konsultasikan keinginanmu untuk berhenti merokok kepada dokter dengan memberikan terapi pengganti nikotin (NRT). Efek nikotin nantinya bisa kamu peroleh dari permen karet atau tablet hisap yang semuanya mengandung nikotin.
Berikut beberapa tips agar bisa berhenti merokok. Sayangi tubuhmu, karena orang yang sayang denganmu, butuh kamu. Semangat, semoga sukses!!


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sayatan Kebahagiaan

                             Karya Jihan Pasha Lelehan tangis makna mulai turun Bercampur, antara kesedihan atau kebahagiaan Akan kutimang seorang bidadari Titipan Tuhan yang membuatku bimbang           Merangkai kata kuhaturkan kepada malaikat           Menembus awan, menabrak karang           Kujejali sampah pada masa depanku           Seperti itulah hidupku Hidup yang tak pernah adil Tak pernah berpihak kepadaku Suatu anugrah yang merupakan kepiluan Yang tak akan ku cerna semua ini           Kuakui, aku hanya pemulung termuda di desa           Aku ha...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

IKLIM KOMUNIKASI: DASAR DARI HUBUNGAN PRIBADI (2)

MENGKONFIRMASI DAN DISKONFIRMASI IKLIM Martin Buber percaya bahwa kita sebagai manusia perlu akan adanya konfirmasi untuk menjadi sehat dan tumbuh. Maka kegunaan dari konfirmasi itu sendiri merasa dikenal dan divalidasi sebagai individu. Dalam wawasan Buber bahwa konfirmasi adalah fondasi penting untuk bermakna dan memiliki hubungan yang dekat. A.    TINGKAT KONFIRMASI & DISKONFIRMASI Konfirmasi pengakuan dapat merasakan, berpikir, atau mengatakan. Nonverbal, kita mengakui orang lain dengan menganggukkan kepala kita atau dengan membuat kontak mata untuk menunjukkan kita mendengarkan, pengakuan lisan merupakan respon langsung ke komunikasi orang lain. Arti dari Diskonfirmasi itu sendiri tidak merupakan apa yang telah disepakatin antara kedua belah pihak antara perbedaan pendapat menjadi produktif dan sehat, dan mereka menyiratkan bahwa orang-orang yang cukup peduli satu sama lain untuk memperdebatkan. Level dari tingkat konfirmasi dan diskonfirmasi : a.  ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

IKLIM KOMUNIKASI: DASAR DARI HUBUNGAN PRIBADI (1)

Iklim komunikasi adalah perasaan keseluruhan atau suasana hati emosional diantara orang-orang, yang meliputi hangat atau dingin, aman atau cemas, menerima atau menolak, terbuka atau dijaga, hal tersebut terbentuk oleh interaksi verbal dan nonverbal antara orang-orang.   Ada empat faktor yang sangat penting untuk membangun dan mempertahankan hubungan memuaskan adalah: investasi, komitmen, kepercayaan, dan kenyamanan dengan dialektika relasional. A.    INVESTASI Investasi adalah apa yang kita masukkan ke dalam hubungan yang tidak bisa kita kembalikan jika hubungan itu akan berakhir. Dalam berinvestasi, maka yang kita harapkan adalah sebuah keutungan. Untuk menuai keuntungan, kita harus tetap menjaga hubungan tersebut. Untuk saling menguntungkan, dibutuhkan investasi yang setara. Kita dapat memberikan investasi untuk pasangan kita dan mendapatkan balasan untuk tercipta hubungan yang saling menguntungkan B.    KOMITMEN Komitmen adalah keputusan u...
Posting Komentar
Baca selengkapnya